導(dǎo)語 最近，臺(tái)灣一個(gè)男明星的女友因?yàn)槭懿涣四杏雅榷鴺亲詺?。她留下了遺書和錄音遺言，說自殺只是要男友知道她有多痛。女主角長(zhǎng)得不是普通的漂亮，美極了，才37歲，有多么美好的前景在人生的前方等候著她??！她卻為了一個(gè)負(fù)心漢，殺死了自己，這真是不為自己負(fù)責(zé)的極致。
表面上這個(gè)女的是因?yàn)槟杏驯撑讯詺?，其?shí)真正“行兇”的動(dòng)機(jī)是：她無法和自己的痛待在一起。如果她早學(xué)到怎么和自己的情緒相處，相信她也不需要用這種極端的手段來逃避自己被背叛、被遺棄的痛苦了。
話又說回來，看到這樣一個(gè)美女香消玉殞，我真的非常痛心。我多么希望在她決定縱身一跳之前，抱著她說：“孩子，這一切都會(huì)過去。那個(gè)男人真的不值得你這樣。我知道你非常痛，我也曾經(jīng)那么痛過——痛不欲生的痛，但是相信我，這一切都會(huì)過去。只要你打起精神，學(xué)到這個(gè)功課，你的生命會(huì)多了一層成熟的皺褶，它讓你更美、更深層地去迎接你未來美好的生命?！?br />
我也是一個(gè)用情很深的情種，每次和愛人吵架或是分手的時(shí)候，那種難以忍受和痛也讓我考慮過自殺。走過半百的人生，經(jīng)歷過那么多刻骨銘心的愛情，我只知道：再痛的經(jīng)驗(yàn)都會(huì)過去。忍受痛苦之后浴火重生的你，會(huì)更成熟，更有深度，我保證你會(huì)愛上這個(gè)自己，而不是以前的那個(gè)你。
至于那些痛，就像生孩子的劇痛一樣，真的是過了就算了、忘了。只要熬過最難熬的那一段時(shí)間，那些形同幻象般的痛一定會(huì)消散，剩下的就是記憶的碎片，如是而已。
對(duì)自己狠一點(diǎn)：把所有的情緒責(zé)任放回自己身上
上次我談到“愛自己，就要接納自己的情緒”，很多人都不知道該怎么樣和自己的情緒相處，更別說“接納”了。其實(shí)這是一個(gè)內(nèi)在修煉的功夫，如果你一向都是用各種手段來逃避自己的情緒，那么想要有所轉(zhuǎn)變，一開始你一定要對(duì)自己“狠”一點(diǎn)。
所謂對(duì)自己狠，就是：把所有的情緒責(zé)任都放回到自己身上。意思是說：當(dāng)你有負(fù)面情緒的時(shí)候，先放掉、放過那個(gè)引起你情緒的人事物，把注意力放回到自己的內(nèi)在，去感受那個(gè)不舒服，為那個(gè)不舒服負(fù)起全部的責(zé)任。
這是對(duì)自己很“狠”的做法，因?yàn)槲覀內(nèi)ヘ?zé)罵、怪罪別人，要比自己承擔(dān)情緒責(zé)任來得容易得多（也爽得多?。？墒?，如果你真心想要成長(zhǎng)，真心想要快樂，那就必須先對(duì)自己狠一點(diǎn)，用一段時(shí)間來練習(xí)把情緒責(zé)任都攬?jiān)谧约荷砩稀?br />
其實(shí)，真的不是那個(gè)人，那件事讓你引發(fā)這個(gè)情緒的。因?yàn)椋涸诓煌男木诚?，他做同樣的事，說同樣的話，你可能完全沒有反應(yīng)。其次，同樣的事，在不同的時(shí)間點(diǎn)發(fā)生在你身上，你的反應(yīng)也會(huì)是不同的。再其次，同樣的事，發(fā)生在不同的人身上，其他人的反應(yīng)也不會(huì)完全和你一樣的。所以，我們?cè)趺茨懿粸樽约荷鸬那榫w負(fù)起百分之百的責(zé)任呢？
有個(gè)網(wǎng)友說她愛人和別的女人搞曖昧，真是可恥！她不知道該怎么辦！我的回答其實(shí)就是：先為自己負(fù)責(zé)。你的內(nèi)在究竟發(fā)生了什么事？你的不安全感，害怕被背叛的恐懼被挑起來了，你先去看懂這個(gè)情結(jié)，修復(fù)這個(gè)傷口，再去看看你愛人的行為。你自己沒有自信，卻要愛人不停地為你買單，這樣的婚姻也是維持不久的。我只能說，你必須要成長(zhǎng)，必須要為自己負(fù)責(zé)，而不是把注意力、眼光和過錯(cuò)，都放到對(duì)方身上！
讓我們先從小事開始練習(xí)吧（不要挑上面這種“大事”，呵呵！），畢竟這是違反你一貫做法的新方法，我們都需要一段時(shí)間練習(xí)、調(diào)試。先從讓你有點(diǎn)不高興、有點(diǎn)驚慌、有點(diǎn)傷心的小事情開始練習(xí)。先不去應(yīng)對(duì)那個(gè)引起你這種反應(yīng)的人事物，而就只是和自己的情緒待在一起，看著它、安撫它、陪伴它，讓它知道你已經(jīng)認(rèn)可它了，知道它的存在了。如果真的很憤怒，就去打枕頭。如果真的很傷心，就痛哭一場(chǎng)。如果哭不出來也打不出來，就去大吼幾聲，讓能量釋放。
當(dāng)然，我們不是任人踐踏的門墊，安撫了自己的情緒以后，那個(gè)引發(fā)我們情緒的人，如果真的做了一些不對(duì)的事情，我們要好好找對(duì)方理論。但是，當(dāng)你已經(jīng)放下了自己的情緒之后再找對(duì)方談，你的能量是歸于中心的，你的淡定從容會(huì)讓對(duì)方不戰(zhàn)而降。情緒平復(fù)之后，再去處理事情，就更是事半功倍了。
試試看吧，親愛的。我已經(jīng)厭倦了做情緒的奴隸。你呢？
德芬
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