跑是簡(jiǎn)單易行的鍛煉方式，許多女孩子更愿意以這種方法保持體形。但要注意的是，空腹跑步實(shí)際上是有損健康的。因?yàn)榭崭古懿綍r(shí)人的血糖水平會(huì)急速下降，而在血糖水平較低的情況下，容易誘發(fā)低血糖癥，出現(xiàn)昏厥，心律失常。所以，在清晨慢跑前應(yīng)少量進(jìn)食一些餅干之類(lèi)的碳水化合物。1 y: r7 G3 ~( w4 N( ! }* {: S: Y
運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌體所需要的能量不足，而且腸胃會(huì)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，這樣反而不利于改善消化系統(tǒng)，當(dāng)然也不要吃飽飯就運(yùn)動(dòng)，那樣對(duì)腸胃也有影響，最好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是每天下午3-4點(diǎn)，或者黃昏時(shí)分。2 F$ K/ a! I! d1 z
早上時(shí)間段比較好這是公認(rèn)的,但是早晨身體機(jī)能尚未完全恢復(fù),鍛煉效果未必好,倒是下午容易出成績(jī).空腹運(yùn)動(dòng)對(duì)身體也有些不利影響,曾有運(yùn)動(dòng)員空腹晨跑猝死的報(bào)道,如果確實(shí)有這個(gè)習(xí)慣,建議喝半杯牛奶,也不宜太多增加腸胃負(fù)擔(dān).還有一個(gè)原因呢,現(xiàn)在的空氣污染不怎么地,早上掃垃圾的大叔大嬸可不管你跑不跑步,一大早就去呼吸灰塵估計(jì)要折壽,這個(gè)呢建議去專(zhuān)門(mén)的操場(chǎng),或公園.另外,早晨空氣比較冷,對(duì)肺部刺激大,容易產(chǎn)生咯血,先做好熱身吧
6 B8 C" r- ^" b0 p" I 其實(shí)運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持,而且要有規(guī)律,人的身體是會(huì)適應(yīng)自己的習(xí)慣的,生物鐘會(huì)在你每天鍛煉時(shí)自動(dòng)調(diào)整,達(dá)到最好的狀態(tài),效率自然會(huì)提高3 Q4 D5 k R o0 y$ l+ G7 U
