春困族-具體表現(xiàn)
???? 整天情緒低落、頭昏腦漲，一到上班時間就嗜睡、打哈欠。春節(jié)過后，不少白領(lǐng)突然犯起困來?！按豪锓ο拇蝽铩?，春天的腳步還沒完全地走近我們，不少人已經(jīng)開始認(rèn)識了春困的厲害。明明昨天睡得還行，可是到了中午吃完午飯，睡意還是像海浪一樣“一波未平，一波又起”似的襲來。
春困族-形成原因
???? 春困主要是因為人和自然界的其它動物一樣，也有“冬眠期”。在寒冷的冬季中，人體的各個器官為了保護(hù)自己，都處于一種休眠的狀態(tài)，和其他季節(jié)相比不是那么的活躍。現(xiàn)在剛剛進(jìn)入春季，我們的身體還沒有恢復(fù)到真正春天時那種充滿活力的狀態(tài)，而到5月份以后，才是身體真正復(fù)蘇的時節(jié)。
??? 所以在此之前，人們都或多或少地有一些疲乏的表現(xiàn)。另外，在人體中調(diào)節(jié)我們身體狀態(tài)的松果體是一個對光線非常敏感的組織，只有隨著日照時間的不斷增長，它才能讓人們進(jìn)入夏天那種精力旺盛的狀態(tài)。
??? 春困并不是病態(tài)，從中醫(yī)的角度來講，主要由于冬春兩季的氣候變化大，人的身體需要有一個適應(yīng)調(diào)整的過程。人們在寒冷的冬季和初春時，受低溫的影響，皮膚汗腺收縮，以減少體內(nèi)熱量的散發(fā)，保持體溫恒定。
??? 進(jìn)入春季，氣溫升高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應(yīng)減少，大腦工作受到影響，生物鐘也不那么準(zhǔn)了。雖然春困不是病態(tài)，但不利于人的身體及精神狀態(tài)健康協(xié)調(diào)，需要通過各種方法加以調(diào)節(jié)。
??? 春困族-防范
??? 多鍛煉運(yùn)動起居防范
??? 一、做到起居有常。每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時間，還要注意居室空氣的新鮮流通。
??? 二、加強(qiáng)鍛煉。每天起床后堅持到公園、田野進(jìn)行早鍛煉，持之以恒可精神飽滿、神清氣爽。
??? 三、平衡飲食。多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質(zhì)需求的增加。多吃一些新鮮蔬菜和水果也可有效預(yù)防“春困”，這是因為“春困”與機(jī)體處于偏酸環(huán)境和維生素攝入不足有關(guān)，而多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，又可補(bǔ)充維生素。
??? 運(yùn)動防范
??? 體育鍛煉可以大大加快腦處理信息的反應(yīng)速度，能有效地防止春困。可選擇輕柔舒緩的活動項目，如快走、慢跑、廣播操、太極拳等。同時，可去郊外春游，呼吸新鮮空氣，改善大腦皮質(zhì)功能，使人心情舒暢，精神振奮。另外，外界視覺、光線等適度刺激有助于改變?nèi)梭w的內(nèi)在節(jié)奏，使大腦中樞神經(jīng)迅速進(jìn)入清醒狀態(tài)，從而使困倦得以消除。
??? 飲食防范
??? 1）早餐要攝取較多的熱量。養(yǎng)成每天早晨攝取大部分熱量食物的習(xí)慣，以便供給人體充足的熱量。
??? 2）油膩的菜肴會使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象，表現(xiàn)為體溫、血糖降低，情緒低落，工作效率下降，所以春季易清淡適口。
??? 3）攝取足夠的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是由各種氨基酸構(gòu)成的，其中酷氨酸是大腦產(chǎn)生警覺的化學(xué)物質(zhì)的主要成分，所以從瘦肉、雞、魚和低脂奶制品中攝取的蛋白有助于提高人的精力。
??? 4）常吃水果和飲果汁。水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細(xì)胞水分的主要礦物質(zhì)之一。葡萄干、桔子、香蕉、蘋果中都富含這種礦物質(zhì)。
??? 春困其他防范方式
??? 方法一：觸覺刺激
??? 困倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達(dá)到消解春困的目的?！?br />?
??? 方法二：視覺刺激
??? 走出室外，到郊外、湖畔、泉側(cè)、海濱、山巔，舉目眺望。如果長期在室內(nèi)，也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感；良好的視覺刺激，有利于消除春困。
??? 方法三：嗅覺刺激 困倦時，可聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水以及點(diǎn)燃的衛(wèi)生香味道，可驅(qū)除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽臺或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解困意也有益處?！?
??? 方法四：味覺刺激 吃點(diǎn)苦酸麻辣的食品，以解困意。
??? 方法五：聽覺刺激 困倦時，常聽些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經(jīng)，驅(qū)除困意。
? 方法六：活動肢體 有困意時，活動活動肢體，可舒筋活血，通利關(guān)節(jié)，使大腦興奮起來。
? 專家提醒，出現(xiàn)“春困”，不要隨意服用藥物，不要試圖靠喝咖啡、濃茶改善癥狀。
我最近也覺得特別想困，還以為是天天七點(diǎn)多起床，起晚了呢！現(xiàn)在知道了
春困開始了。
最近老是感覺很疲憊,原來是開始春困了
學(xué)習(xí)了
謝謝分享，
